Ett av årets föresatser är att meditera mer, åtminstone ett par gånger i veckan. Även en liten insats har faktiskt effekt. Hur liten? Ja, om man har ont om tid, så räcker 10 minuter. Och effekten? Ja, för mig handlar det om att få tankarna att sluta snurra, att se helheten - "skogen för alla trän" - och att låta alla tankar få komma och gå. Vad det har för effekt på dig märker du om du sitter eller ligger ner en stund och försöker tömma skallen. Jag brukar meditera hemma, på sovrumsgolvet, i skräddarställning med ett tänt ljus och lite svag mantrasång i bakgrunden, t ex Deva Premal. Ibland går det "bra" och jag försvinner ganska snabbt in i ett transliknande tillstånd, men ibland är det bara jobbigt. Tankarna far som blixtar genom huvudet hela tiden, det kliar och gör ont på alla möjliga och omöjliga ställen. Tanken är ju också att man ska sitta stilla för att kunna fokusera, och att hålla på och ändra ställning eller klia sig på ryggen, stör koncentrationen. Att meditera är rätt mycket som att löpträna. Ett runda i spåret består ofta mentalt växelvis av två lägen: antingen går det bra, benen springer s a s av sig själv, och dina tankar flyger, eller också gör det ont, du känner dig slut och kan bara tänka på hur långt det är kvar. Samma känslor känner den som mediterar.
Igår var jag hur som helst på meditation i kyrkan. Vi var några få själar som satt där i kyrkbänkarna och deltog i en guidad meditation. Jag har en kompis som talat sig varm för detta, och tänkte att jag skulle prova. Meditationsledaren spelade musik, talade och inledde och avslutade med att slå tre gånger på en klocka. När hon slog de avslutande slagen hoppade jag högt i bänken :). Jag kände mig både fysiskt lätt och fokuserad när jag gick därifrån i vintermörkret. Jag går nog dit nästa tisdag igen.
För den intresserade finns även massor av guidade meditationer på Spotify. Jag ska lägga upp ngra länkar, så kan du prova själv.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar